Régime de Solenne

Durée 1 mois

Attention : Régime très dur faire attention

Principe :

1 - Aucune boisson alcoolisée, ne manger que ce qui est indiqué
2 - Ne rien prendre entre les repas
3 - Boire 1,5 litres d'eau minimum par jour (sauf eaux gazeuses et aromatisées)
4 - Tous les légumes et crudités sont à consommer natures ou avec du jus de citron
5 - Cuisson des aliments : au four micro-onde, en papillote, au court-bouillon, à la vapeur, à la poêle à revêtement anti-adhésif sans matière grasse
6 - Saler normalement les aliments sans excès (pour moi sans sel)

La base de cette nourriture est chimique (confrontation des aliments). Elle maintient une énergie normale. Les quantités ne sont pas imposées.

PETIT-DÉJEUNER : 1 pamplemousse, 2 yaourts à 0% sans sucre, thé ou café ou infusion sans sucre. (l'ananas brûle les graisses)

Les deux premières semaines :

Midi : 1 ère semaine --> Fromage blanc avec éducolrant (sucre de synthèse)
Midi : 2 ème semaine --> Fromage blanc avec éducolrant (sucre de synthèse) rajout de fruits coupés en morceaux.

Soir : Potage de légumes "Fait Maison"

Les deux dernières semaines :

Midi : 1 ère semaine --> Poisson blanc (cabillaud, collin au court bouillon)
Midi : 2 ème semaine --> Poisson blanc (cabillaud, collin au court bouillon) et légumes verts frais.

Soir : Potage de légumes "Fait Maison"

CONSEILS :

Pas de fixation sur la balance : interdit de se peser tous les jours car ça ne sert à rien. L'idéal c'est le 1er et le dernier jour.

- Dès qu'on a faim :
Un verre d'eau (ou exceptionnellement un fruit (pomme, pamplemousse) ou une carotte crue)

- Dès qu'on a soif :
De l'eau plate (jamais d'eau gazeuse qui contiennent souvent trop de sel ; jamais de soda même light pour la même raison), du thé (vert si possible), des tisanes.

Petits trucs en plus :

1- On ne se dévalorise pas
2- On ne fait pas une fixation sur le repas suivant
3- On prépare la veille les menus du lendemain
4- On ne dit jamais je suis au régime MAIS je fais attention à moi
5- Si on se sent mal (physiquement ou moralement) il est toujours préférable de manger un fruit (pomme, ...) que de craquer sur des gâteaux
6- On boit beaucoup (de l'eau, des tisanes, du thé....)

8 à 10 Kilos en moins à la fin du régime.